スリムで引き締まった体形
を維持出来ているからこそ
タイトなシャツを着たり
細いスキニーを履いても
プロポーションが崩れずに
ファッション全体がオシャ
レに見えます！
なぜなら…
縦にシュッ！と細長い
Iラインシルエットが
映えるからです！
こんにちは！
ファッション絵師の
Shingoです。
38歳・アラフォーの私が
大好きなファッションを
楽しむために日頃から
心掛けている事があります。
それは…
自分のスリムな体形を
維持する事です！
私はスタイリッシュに
洋服を着こなすため
身体のラインが出る細い
Iラインシルエットを何よ
りも大切にしています。
低身長・短足・筋肉質な
O脚・猫背・絶壁頭…
数えればキリがない程
身体的な見た目の欠点を
抱えている私が、歳を重ね
ていってもスリムで引き締
まった体形だけは維持した
いと思っています。
それが自分らしく生きる
ためのオシャレの生命線
だから…
さて
外見はシュッ！と細く見え
るのに実は、隠れ肥満
(メタボ)な華奢で低身長
・短足な30代男性は以外
と多いのではないでしょう
か？
見た目が細いだけに…
脱いだ時の自分のポッコリ
メタボ腹を見てガッカリす
る。
そんな誰にも言えない切実
な悩みを抱えてはいるもの
の…
お腹回りの体脂肪を減らす
のは、そう簡単な事じゃな
い！
スポーツジムへ通って運動
し一時的に体脂肪が減らせ
たとしても、又必ず増える！
なぜなら…
必ず食事をするから！
私は健康オタクと言うほど
ではありませんが、日々の
食生活では自分なりに気を
遣っています。
普段、自炊をしている事も
あり体脂肪が増えてメタボ
腹にならない様な食生活を
心掛けています。
そんな中で38歳の私が
日々続けている3つの習慣
があります。
その目的とは…
・運動不足の解消！
・メタボ腹の防止！
40歳を目前に控えた私が
健康な身体作りとスリムな
体形を維持する事を目的に
続けている習慣があります。
そこで…
スリムな体形を維持するた
めに30代男性が続けてい
る3つの習慣についてお伝
えします。
それでは早速
見ていきましょう！
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「1時間の夜のウォーキング！」
私は日頃の運動不足解消の
ため習慣として、夜のウォ
ーキングを続けています。
ウォーキングの関連記事を
以下に投稿しています。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ておきたいオシャレの3ア
イテム？
私にとっての夜のウォーキ
ングは…
運動不足解消以外にも静か
な夜道を1時間近く歩きな
がら気分転換出来る大切な
癒しの時間でもあります！
普段、時間に追われながら
忙しなく生活していると
道端に落ちている色付いた
落ち葉・流れ行く雲・ピン
ク色に染まった夕焼け空な
ど…
眼で見て心で感じ取る余裕
さえ無くなってしまいます
よね？
そんな心の余裕を失わない
ためにも、私は日頃の運動
不足解消と凝り固まった心
のストレッチ？を目的とし
た1時間の夜のウォーキン
グを続けています。
夜のウォーキングは
習慣化してしまえば無理せ
ず、お金をかけずに続けら
れる軽い運動です。
「入浴前の筋トレでスリムな体形を維持する！」
私は毎晩、入浴前に軽く
腕立てと腹筋をするのが
習慣になっています！
腕立てや腹筋をすると言っ
ても私の場合には…
何も、細マッチョなパーフ
ェクトボディーを作りたい
わけではなく、細い身体に
対しお腹回りだけがポッコ
リと出たメタボ腹になるの
を予防するためです！
だらしのないメタボ腹にな
ってしまった自分の醜い姿
を風呂場の鏡で見るのだけ
は絶対に嫌なので…
もう何年も続けていますが
特に見た目の筋肉量が増え
たわけでもありません。
しかし…
今でもヌードサイズの
ウエストは70cmをキー
プしています！
細いウエストをキープ出来
ているからこそ、低身長・
短足な私でも細い黒スキニ
ーをタイト且つスリムに履
きこなせています。
ウエストの細さをキープす
る事は…
私がオシャレをする上での
生命線でもあります！
「夕食では白米の代わりに冷や奴を食べる！」
実は私が個人的に30代男
性がスリムな体形を維持す
るのに最も効果的だと自分
の身体での検証を通して言
えるのが…
夕食での白米(炭水化物)
を抜く方法です！
ただし…
あくまで私個人の検証結果
ですので参考程度に考えて
頂ければなと思います。
とにかく私は…
もう何ヶ月も夕食時に
白米を食べない生活を続け
ています。
こんな事を言うと…
・逆に身体に悪いんじゃ
ないの？
・栄養不足や偏食なんじゃ
ないの？
確かに栄養学的には…
そうなのかもしれません。
なぜ、私が夕食時に白米を
食べなくなったのか？
それは…
細くて体重が低いのに
お腹回りのポッコリ感が
気になり始めたからです！
正直、ショックでした！
38歳と言う年齢的な身体
の衰えや新陳代謝の低下を
肌で感じずにはいられませ
んでした。
いつまでも身体は若くない
んやな…
それまで、夜のウォーキン
グや筋トレを欠かさず続け
てきたのにこれでは何の意
味も無い！
私は考えを改めました。
毎日の食事の取り方に問題
があるのでは…
朝食に食パン・昼食に麺類
・夕食に白米。
3食の内、最もカロリー
消費量が少ないのは夕食な
ので私は白米を断つ事にし
ました。
そして…
白米の代わりに食べている
のが、冷や奴です！
3個・ワンパック￥100
で、お釣りが返ってくる
冷や奴なら…
経済的且つヘルシーですし
毎日食べても飽きません。
私は夕食での白米を断ち
冷や奴を食べ続ける食生活
に変えてから無理なく、
お腹回りの体脂肪を減らし
スリムなボディーラインを
取り戻す事が出来ました！
スリムでタイトなカットソ
ーを着ても、お腹回りが
スリムなので気になりませ
ん。
ただ、お酒が好きな
ので…
白米を断ったからと言って
ツマミの柿の種を食べ過ぎ
ない様に注意しています。
「まとめ」
スリムな体形を維持するた
めに30代男性が続けてい
る3つの習慣について以下
にまとめます。
・1時間の軽い夜の
ウォーキング！
・入浴前の腕立て＆腹筋！
・夕食では白米の代わりに
冷や奴を食べる！
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