コロナ禍

HSPは歩く健康の1人ウォーキングでコロナうつを防ぐ!?

下関

はい!こんにちは!
HSPのシンゴです。

hsp

長引くコロナ禍で何かと我慢を
強いられストレスが溜まる現状
ですよね?

そんな中…

心と身体の健康を維持するため
にも…

適度な運動・バランスの良い食
事・心地いい睡眠は欠かせませ
ん。

HSPの私が日々の生活で意識
しているのが健康です!

と言うのも…

hsp絵師

コロナ禍の今年の4月に42歳
になりました。

男性の42歳と言えば…

本厄(大厄)の歳です。

なので、これまで以上に…

hsp絵師

心と体の健康面に意識を向けた
ストレスフリーな生活をしてい
きたい!

自分に無理せず頑張らず…

心と身体を労ってあげたい!

そんな心境です。

さて…

HSPのあなたは…

hsp

コロナ疲れによるストレスや
不安感から心が内向きになり、
塞ぎ込んでいませんか?

そんな精神不安定な状態が、
コロナ禍で長期に渡り続いてい
るとしたら…

コロナうつ状態?」なのかも
しれません。

hsp

「えっ!?」

「まさか自分が!?」

「…」

「助けてっ!(泣)」

でも…

誰かにSOSを求めちゃいけな
いよな〜?

だって…

SOSを求めた相手に迷惑が
かかっちゃうから!

だから、やっぱり…

頼っちゃいけないんだ!

自力で問題解決しなきゃ
いけないんだ!

こんな事を言うと…

「甘えてんじゃね〜よ!」

「辛くても我慢しろや!」

「頑張れよ!」

「努力しろよ!」

「みんなやってるだろ!」

「それが当たり前だろ!」

「簡単に人を頼るな!」

「自分で何とかしろ!」

「まだ若いんだし!」

日本で生きていると…

皆と同じ価値観・考え方・一般
常識・普通?が良しとされる
押しつけの同調圧力から…

こんなふうにマウントを取って
くる心無い日本人が多いと言う
悲しい現実と向き合わなきゃ生
きていけない世知辛いコロナ禍
の世の中だけに…

hsp

心の内を誰にも曝け出せず1人
孤独に苦しみもだえる繊細な
HSPは…

「自分はダメ人間なんだ!」

こんなふうに…

自分で自分を追い込んだ末に、
コロナ禍で鬱病を患ってしまう
なんて悲しい事にもなりかねま
せん。

そう思われたHSPのあなたは
試しに一度チェックしてみては
如何でしょうか!?

↓ ↓ ↓ ↓

☆こころの陽だまり☆
うつ病の情報・サポートサイト

自分一人で全てを背負い込み
自分を責めていませんか?

hsp

何をやっても楽しくない!

hsp

何をやっても虚しい!

hsp

孤独な時間に耐えられない!

でも…

だからと言って…

ぶっちゃけ…

hsp

人と関わるのはガチで面倒臭い!

だって…

プライベートな事を根掘り葉掘
り干渉されたくないし!

お互いの生き方・価値観の違い
やズレからマウントを取られた
くないし!

人と関わると多かれ少なかれ、
こう言った面倒臭い事と向き合
わなきゃいけないから!

人と会う度に…

hsp

心が敏感に反応し感情が揺さぶ
られ傷付いちゃうから!

こんなふうに…

繊細すぎるHSPは、どんどん
心が内に向いていってしまうん
ですよね!

その結果…

俺は、一体この先…

hsp

どう生きていけばいいんだ?

何で生きてるんだろう?

ここまで自分を追い込んでしま
うと危険信号なので…

HSPは、一刻も早く自分で
自分を救済してあげる必要
あります!

そこで…

HSPが、コロナうつを防ぐた
めの歩く健康について語ってい
きます。

それでは早速
見ていきましょう!

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「気晴らしの1人ウォーキング!」

コロナ禍で先の見えない不安か
ら情緒不安定になり気が休まら
ない!

そんな心境から…

孤独感や無力感を感じている
鬱状態のHSPは多いと思うん
ですよね。

だから、まずは…

コロナうつを未然に防ぐために
もHSPは…

心身の状態を自分の行動によっ
て整える事から始める!

hsp

心身共にリラックスする!

HSPの私が普段から生活の
ルーティンにしているのが、

1人ウォーキングです!

門司港

1日1時間を目安に1人ウォー
キングを続ける事で心身の状態
を整える事が出来ます!

ウォーキング後…

血の巡りが良くなった事で、
心と頭が軽くなりスッキリしま
す!

hsp

物事を難しく考えすぎて頭が
パンクしそうだった錯乱状態
リセットされるんですよね!

人によるでしょうが…

同じ有酸素運動のランニングで
汗をかくよりも…

チューリップ

早歩きの1人ウォーキング
四季の変化を目で見て肌で感じ
ながら…

軽く汗をかく方が、無理なく
続けられるんじゃないかな〜と
個人的には思います。

それに…

桜

自然の景色を横目に心癒されな
がら一人ウォーキングをする事
で…

門司港

不思議と心が軽くなり気持ちが
スーッと落ち着いてきます。

すると…

森林

心に余裕を持つ事が出来ます!

門司港

心の余裕???

心が擦り減り弱っているHSP
が、コロナうつを未然に防ぐた
めにすべき事…

それは…

☆心の余裕を保つ事☆
なんですよね!

そこで気になるのが…

なぜ歩く健康の1人ウォーキン
グが…

?

コロナうつを予防できると言え
るのでしょうか?

その根拠とは?

そこで…

根拠について解説すると…

セロトニンが活性化するから
です!

セロトニン?

活性化??

何それっ???

どういう事????

セロトニンとは…

脳の神経伝達物質を分泌する
神経の事で精神を安定させる
働きがあります!

「ふ〜ん、そうなんだ。」

それで…

脳神経のセロトニンを活性化さ
せる事がコロナうつ予防と、
どう関係があるの?

それは…

ファッション絵師

天気の良い日中、太陽光から
紫外線を浴びる事で体内で、
ビタミンDが生成されると共に
セロトニンが活性化されます!

脳神経のセロトニンが活性化さ
れる事で…

・心が開放的になる!

・心が落ち着く!

・脳がリラックス状態になる!

以上の効果により…

不安や抑うつ状態から解放され
る事で、コロナうつを防げる
言うわけです!

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「ビタミンDとカルシウムの関係!」

余談ですが…

人がビタミンDを得る方法には
以下2つの方法があります。

・食品摂取で補う!

・太陽光を肌に浴びる事で
 紫外線に生成してもらう!

*ただし強烈な紫外線を長時間
屋外で浴び続けるのはNG!

ファッション絵師

そんなビタミンDの働きは、
カルシウムのバランスを整える
のに超重要な栄養素なんです!

人は歳を重ねれば重ねる程に
ビタミンDの働きを意識した
生活習慣を心がける事が心身の
健康を維持するためにも大切に
なってきます!

カルシウムと聞いてあなたは、
何を思い浮かべますか?

牛乳・ヨーグルト・チーズなど
の乳製品や小魚の缶詰を食事で
摂取するだけで含まれるカルシ
ウムが、全て骨に吸収され骨密
度が上がるんだ!

だから健康になるんだ!などと
勝手に思い込んでいませんか?

残念ながら…

ただ食事でカルシウムを多く含
んだ飲食物を摂取するだけでは
身体を健康に保つ栄養素として
充分に吸収されません。

ここで重要なのが…

朝食or昼食でのカルシウム
摂取と1時間の早歩きの一人
ウォーキングを必ずセットで
行うと言う事!

ファッション絵師

ウォーキング中に肌に浴びた
紫外線が皮膚から吸収される事
によりビタミンDが生成されま
す!

紫外線によって体内で生成され
たビタミンDが、飲食物として
摂取したカルシウムを栄養素と
して吸収させる働きをしてくれ
ます!

そうして、やっと…

健康維持や骨粗しょう症予防と
言うカルシウムを食事で摂取し
た事による恩恵?を受けられる
わけです。

ちなみにHSPの私は…

毎日の朝食でパンの上に…

食パン

とろけるチーズをのせて食べる
のが習慣化しています。

同じ乳製品の牛乳やヨーグルト
を毎日、摂取するよりもパンと
一緒に食べるチーズの方が経済
的だし飽きがこないんですよね!

そんなカルシウムを多く含んだ
チーズを朝食に取入れた健康習
慣を何年も続けています。

ただ…

歩く健康の1人ウォーキングを
する時間帯が日没後の夜間にな
ってしまう習慣がついている事
もあり…

日中、活動する時にも電車や
バスを極力、利用せず歩いてい
ます!

コロナうつの予防と健康維持
ためにも…

HSPとウォーキングの
関連記事を以下に
投稿しています!
↓ ↓ ↓ ↓
HSPの疲れた頭と心をスッキ
リ癒すための動く瞑想とは!?


「まとめ」

HSPが、コロナうつを防ぐた
めの歩く健康について以下に
まとめます。

・1人ウォーキングをする事で
 脳神経のセロトニンが活性化
 される!

・活性化によって心が開放的に
 なり落ち着く!

リラックス状態になり不安や
 抑うつから解放される事で
 コロナうつを予防できる!

・ウォーキングを天気のいい
 日中にする事でビタミンDを
 体内で生成できる!

・カルシウムを栄養素として
 体内に吸収するためには太陽
 光からの紫外線を肌に一定時
 間、浴びる必要がある!

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コロナ禍で困窮する絵師の生き方を180度変えた救世主!?

hsp

コロナ禍で困窮し身動きが取れ
ない中、腐らずに熱意を持って
作家活動を続けてきた41歳の
絵師が…

人とのご縁で知り得た救世主?
の様なアーティスト支援サービ
スの可能性に新境地を見出しま
した!

で…

どんなサービスなわけ?

最初に結論から言うと…

アーティストを継続して支援す
る月額課金型のクラウドファン
ディングサービス!

その名は…

hackk tag

HACKK TAG

?

何それ?

どう言う事?

ざっくり言うと…

ファッション絵師

パトロンのあなたが応援したい
アーティストに毎月、継続して
一定額の活動資金を援助する
リターンとしてアーティストか
らの特別なGIFTを受け取れ
るサービスの事です!

なるほど!

それで…

よくあるアーティスト支援の
クラウドファンディングとは
何がどう違うわけ?

それは…

クラウドファンディングは、
アーティストが目的達成のため
基本的に支援者との1回の繫が
りで完結するサービスなのに対
し…

HACKK TAGは、
パトロンのあなたが応援したい
アーティストと一定期間、継続
して繫がり資金援助する事で
より深い関係性が築けます!

より深い関係性?

どんなメリットがあるわけ?

それは…

ファッション絵師

アーティストが普段語らない
自身の生い立ち・エピソード・
創作に対する考えや思いを
ざっくばらんに声で伝える
Podcastの配信です!

Podcast?

はい!そうです。

そして…

パトロンのあなたには特典とし
てのシークレットChat機能
が使えるので、配信に対する
アーティストへのコメントや
質問など交流を取って頂けます!

つまり…

アーティスト支援のリターンと
して毎月、パトロンのあなたに
届けられる特別なGIFTと共
Podcastでの交流特典
が得られると言うわけです。

HACKK TAGアーティス
トのPodcastは…

毎月2回ペースで継続的に配信
されるサービスです。

パトロンプラン及びリターン
(GIFT)に興味を持ったと
言う場合は、Podcast
詳細をお聴き下さい!

合わせて以下も
チェックしてみてください!

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

SHINGOのパトロンサービス

そこで…

HACKK TAGアーティス
トとしてのパトロンサービスを
提供するに至った私の今後の
明確なビジョン・目的・目標
お伝えします。

それでは早速
見ていきましょう!

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「絵師のビジョン!?」

ビジョンとは…

目的を達成した時に自分がどう
なっていたいのかを具体的に
思い描いた情景。

生きている間に実現させたい
自分の理想像。

そんな絵師の私が思い描く
未来のビジョンとは…

巨大立体ARTを祀った真吾寺
を兼ねたSHINGO美術館の
お堂でロマサガRSのBGM
を流しながらパトロン100人
と酒宴をしてたそがれる事!

でも、その前に実現させないと
いけない先のビジョンが…

巨大立体ARTの創作過程の
メイキング動画をパトロンに
限定配信すると共にZoomで
のライブ配信を通したパトロン
50人との交流飲み会を開く事!

ファッション絵師

そして、完成した新作の巨大立
体ARTで自身3度目となる
岡本太郎現代芸術賞にリベンジ
する!


「絵師の目的!?」

目的とは…

実現したいビジョンから逆算し
た一つ一つの行動。

そんな絵師の私がビジョンを
実現させるために逆算して起こ
す行動とは…

創作活動を支えてくれるパトロ
ンを募る!

ファッション絵師

巨大立体ARTの創作活動に
専念できる環境を整える!


「絵師の目標!?」

目標とは…

目的を達成するために決めた
具体的な通過点・手段。

そんな絵師の私が目的を達成す
るために決めた具体的な通過点
・手段とは…

HACKK TAGを通して
1年以内にパトロンを50人
獲得する!

アーティストとパトロンの関係
性を無理なく持続させるための
支援プランを定期的に立てる!

月2回のPodcast配信で
繋がったパトロンとの交流を通
してアーティストとのコラボ企
画を誕生させる!

YouTube・ブログ・
Instagramを通して
自分を発信する!

以上、絵師の私が実現したい
明確なビジョン>目的>目標
です!


「巨大立体ARTの構想?」

私が思い描く創りたい巨大立体
ARTの構想は…

地獄堂に祀られた
48体の魔神像。

「どろろ」
作者:手塚治虫
週刊少年サンデー「小学館」
冒険王「秋田書店」

21体の仏像を配置する事で
空海が表現した立体曼荼羅。

立体曼荼羅

「参考」
京都・東寺講堂
空海の立体曼荼羅

これら48体の魔神像と21体
の仏像から強烈なインスピレー
ションを受けた事がきっかけで
創作意欲を掻き立てられました。

そんな絵師の私が紆余曲折を経
辿り着いたビジョンが、未だ
具現化できていない巨大立体
ART群像の…

shingoart

”真我二十一鬼衆”を
生きている間に創作し
真吾寺(SHINGO美術館)
のお堂に祀る事です!

hsp絵師

私の残りの絵師人生をかけて
この壮大なビジョンを新たな
風の時代に実現させたい!

そのビジョンを実現させるため
の第一歩として絵師の私が気持
ち新たに人と協力してスタート
した新プロジェクトが…

アーティストを継続して
支援する月額課金型の
クラウドファンディング
サービスのHACKK TAG
です!


「どんな思いのARTを提供するの?」

日本でアーティスト?と聞くと
どこか浮世離れした世間とは
ズレた個性的な変人?みたいな
目で見られがちな存在です。

そんな絵師の私も正直、日本で
日本人相手に創作&経済活動し
ていた時には…

そう言ったアーティストに対す
る偏見の目で見られたり心ない
事を言われる度に一喜一憂し自
分に自信が持てずにいました。

そんな…

ファッション絵師

何者なのかもわからない自分が
歯がゆかったです。

時を経て、30代後半を迎えた
頃に心境の変化があってアーテ
ィストの活動拠点を日本から海
外ストリートへと移しました。

ファッション絵師

2017年2月からの
オーストラリアの
バイロンベイに始まり…

ファッション絵師

台湾の台北を経て…

ファッション絵師

2019年2月の
オーストラリアの
メルボルンに至るまでの
約2年間をそれぞれ…

ファッション絵師

都市のストリートで日本人絵師
として絵を描くパフォーマンス
をしながら絵の商品を販売する
創作&経済活動に励みました!

ファッション絵師

その時に体験した日本人とは文
化・思想・価値観・物の考え方
が全く異なる海外ストリートで
外国人を相手にした型破りな絵
師活動の経験が今の私の心の財
産となっています!

ファッション絵師

コロナがやってくる前年までに
海外での絵師活動をしておいて
本当に良かったな〜!と改めて
思う今日この頃です。

ファッション絵師

さて、そんな海外ストリートで
外国人観光客相手に絵師
SHINGOは一体、どんな
ARTを披露して販売する事で
現金収入を得ていたのか?
言うとそれは…

ファッション絵師

ファッション絵師

ファッション絵師

細かいタトゥーの様な線描で
描く動物イラストのポストカー
ドやポスターの販売!

ファッション絵師

ファッション絵師

現地で買った無地Tシャツに
直接私が筆で絵を描くパフォー
マンスを披露する実演販売!

ファッション絵師

ファッション絵師

ファッション絵師

ファッション絵師

ファッション絵師

ファッション絵師

自分で刷ったオリジナルの
アートTシャツの販売!

ファッション絵師

ファッション絵師

ファッション絵師

ファッション絵師

外国人から仕事で依頼されて
描いた絵のオーダー!

以上、4パターンの販売手法
交えながら毎日ストリートで絵
を描きながら現金収入を得てい
ました。

しかし、残念ながら日本では
厳しいです!

日本の観光地のストリートで
絵描きが白昼堂々パフォーマン
スをしながら絵を売って現金収
入を得ようものなら誰かに通報
されて警察が来て即OUT!と
なるでしょうね。

とは言え…

ファッション絵師

とある日本の観光地のストリー
トで絵師活動をしていた事があ
ります。

ファッション絵師

夜間でしたが観光も兼ねて楽し
めた思い出深い日本のストリー
トでの絵師活動でした!

ファッション絵師

日本のストリートでの
絵師活動の関連記事
以下に投稿しています!
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
沖縄那覇で五感を研ぎ澄ませた
画家が絵を描いてゆるく生きる

話を戻すと…

ファッション絵師

そんな海外ストリートで外国人
にウケて飛ぶ様に売れて人気だ
った動物イラストを含めた
SHINGO ARTの中から
厳選した12枚のバラエティに
富んだイラストを…

ファッション絵師

月毎のストーリーに落とし込み
デザインしたオリジナルの卓上
ARTカレンダーを…

ファッション絵師

絵師SHINGOのパトロンに
なってくれたあなたに私の一言
メッセージを添えて毎月お届け
したい!

ファッション絵師

そんな絵師SHINGOの
ストーリーを込めて作った
GIFT(リターン)をパトロ
ンのあなたに提供するサービス
です!

ファッション絵師

今回のパトロンサービスを私に
情報提供してくれたのが以前、
オーストラリアのバイロンベイ
の路上で一緒に絵を売っていた
アーティストの織田さんでした。

ファッション絵師

不思議なご縁と繫がりを感じま
した。

バイロンベイの関連記事を
以下に投稿しています!
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
本来の自分を取り戻せた!
楽園バイロンベイでの暮らし?

最後に…

私がリターンで提供するプラン
のパトロンサービスの内容で
ご不明な点や疑問・質問等ござ
いましたら遠慮なくお気軽に
お問い合わせください!

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